辣妈们闻风丧胆的腹直肌分离 产后该如何正确恢

　　产后恢复是每一个生完孩子后宝妈的头等大事，如果产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命，使原本身体的一些小疾患可能因此而解决，相反，如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症。产后恢复需要兼顾到身体的方方面面，如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。

　　腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时，腹白线被拉伸、变薄，左右腹直肌间的距离变宽，当左右腹直肌的距离在2cm以上，就叫做腹直肌分离[1]。除了怀孕，肥胖、腹水等导致腹腔内部压力增大的情况，也是导致腹直肌分离的危险因素。

　　腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值，而且还会有以下不良影响哦！腰酸背痛腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。

　　内部器官移位，下垂因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。尿失禁，有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，也可能会出现尿失禁的情况。想要拯救腹直肌分离却又不知道该怎么办？

　　保持均衡饮食

　　其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

　　增强腹直肌训练

　　想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

　　通过手术修复

　　划重点！如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善，腹直肌分离比较严重的，可以到医院向的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复。

　　穿美体

　　柔漾美体内衣三件套，柔漾调整型胸衣：帮助宝妈们呵护乳房健康，无钢圈，无海绵设计，不压迫乳腺，方便宝妈安全喂奶，保住宝宝的口粮。

　　柔漾自然腰夹：8根记忆合金条设计，能有效固定脂肪，包拢赘肉，改善人体上半身腰线，穿着更加稳固，在保护脊柱的同时将身体曲线塑造得更为。改善腹肌松弛，防止内脏下垂。

　　柔漾调整裤：日本研发团队倾力打造的产品，通过对上千名多位产后孕妈和白领、普通女性进行调研，经过上万名顾客的使用和长达一年多的跟踪数据，才有了这条调整裤。人体工学记忆原理设计，利用脂肪流动的原理，加上侧面正面的微压力，对腹部和腰部的脂肪塑形，逐渐将流失、移位、下垂的脂肪回归正确位置并固定，身材越来越紧致有型，穿起来不卷边、不下滑，时刻贴合肌肤不走位。

　　智慧的女人精通于管理自己的生活，让产后如少女般无痕更懂得管理自己的身材与健康！